เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเพื่อป้องกันให้ไม่ตนเองปวดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเบาๆ จนเป็นกิจวัตรก่อนและออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าเพิ่งออกกำลังกายแบบหนักไปเลย เราต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะออกกำลังกายแบบหนักได้ การเตรียมตัวก่อนออกกําลังกายง่าย ๆ ที่ทุกคนควรรู้ เคล็ดลับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the most effective YouTube ex... https://alvan395pqq2.blazingblog.com/profile