- تمارين كيغل، عندما يقترب الرجل المنخرط في الجماع مع شريك حياته إلى نقطة اللاعودة ، بعد أن يصل إلى مرحلة لا يعود قادراً على منع القذف، يتم شد عضلات قاع الحوض المدربة بوعي ، ثم إرخائها،. ثم يعود للممارسَة من جديد، وتِكرار هذهِ العمليّة عدّة مرّات. يتم استخدامه من https://saulk802fhi5.blogunok.com/profile