یا به سادگی یک مشت بلوبری یا زغال اخته را چند بار در روز به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه میل کنید. علاوه بر کاهش قند خون به کاهش کلسترول نیز کمک می‌کند و در درمان دیابت و چاقی نیز مفید است. افراد در سن ۵۰ سالگی در https://hectoryc8u4.snack-blog.com/26667708/the-single-best-strategy-to-use-for-غیس